Cómo evitar las náuseas durante el embarazo

La gran mayoría de mujeres en estado de gestación, han presentado un síntoma bastante común: las náuseas. Según los especialistas en ginecología, este malestar se suele desarrollar gracias al aumento de la hormona hCG y el estrógeno, lo cual produce un desequilibrio en el cuerpo. Es importante saber que, las náuseas y los vómitos frecuentan con mayor regularidad en el primer trimestre, y poco a poco van disminuyendo. No obstante, hay diferentes opciones sobre cómo evitar las náuseas durante el embarazo. Quédate y entérate.

Según los estudios de diferentes investigadores, las náuseas es un síntoma que se puede aliviar consumiendo ciertos alimentos del mercado, y estos son:

Vitamina B6

Los especialistas aseguran que, consumir alimentos con grandes cantidades de vitamina B6 ayuda a disminuir las náuseas y vómitos progresivamente. Así que, te recomendamos añadir el aguacate, la pechuga de pavo, el salmón, las papas con piel, el plátano, el pollo, las lentejas, las coles de bruselas, el lomo de cerdo y el jengibre a tus platillos diarios. Además de ayudarte a calmar el malestar, tu organismo se nutrirá lo suficiente y necesario para el embarazo.

Jengibre

El jengibre es una raíz con un delicioso aroma y un sabor peculiar. La medicina natural recomienda consumirlo entero o en presentaciones más pequeñas donde puedas agregarlas a tu comida. Además de ayudarte a aliviar los síntomas del embarazo como las náuseas gracias a la vitamina B6, te protegerá de numerosas enfermedades provocadas por microorganismos.

Ácido fólico

Consumir multivitamínicos durante el embarazo te ayudará a prevenir y aliviar los síntomas comunes del embarazo: las náuseas. Además, tu bebé se desarrollará mucho mejor y de la manera más saludable. Así que, comienza a consumir una pastilla de ácido fólico por las mañanas mientras lo acompañas con un jugo de naranja.